Flexibilitätstraining

Ziel:

Wirkt einer Verkürzung der Muskulatur entgegen.

Bewegungsart:

  • Dehn-, Streck-Übungen für den Muskel-/Sehnenapparat, d.h.
  • dynamisches Training (Mobilisation der Gelenke): Muskel- und Gelenktraining mit langsamer Steigerung der Bewegungsgeschwindigkeit
  • statisches Training: Muskel- und Gelenktraining in einer bestimmten Körperhaltung über einen Zeitraum hinweg

Wirkung:

  • Förderung der Elastizität und Gelenkbeweglichkeit
  • Verbesserung der Körperhaltung.