Krafttraining

Ziel:

Förderung und Steigerung der physischen Kraftfähigkeit, Aufbau der Muskelmasse des Körpers.

Bewegungsarten:

  • Gerätekrafttraining, Radfahren, Skilanglauf
  • Gezielte Übungen: Muskelbelastungen (konzentrisch/exzentrisch), die gezielte Muskelgruppen beanspruchen (Training an Kraftgeräten).
  • Übungen der Muskelketten: Muskelbelastungen, die eine „Kette von Muskeln“ oder Muskelgruppen über mehrere Gelenke beanspruchen (freies Training).

Wirkung:

  • Muskelaufbau
  • Fettabbau
  • Gewichtreduzierung
  • Prävention von orthopädischen Problemen
  • teilweise Reduzierung des Bluthochdrucks.