Low Carb

Frühstück 1 MultiVitamin Tablette
100 g Protein-Müsli Früchte-Crunch in 300 ml Magermilch (0,3 % Fett)
Zwischenmahlzeit 46 g Protein Pudding Pulver in 200 ml Wasser
Mittag 300 g Reis (gek.)
300 g Hähnchenbrustfilet
2 Tassen Broccoli
1 Apfel zum Nachtisch
Zwischenmahlzeit 6 Reiswaffeln
1 Dose fettarmer Hüttenkäse (auf Reiswaffeln streichen)
3 Harzer Roller (auf Reiswaffeln schneiden)
30 Min. vor dem Training 40 g Proteinpuler 400 ml Wasser
Nach dem Training 1  Proteinriegel (Peanut Butter)
Abendessen 30 g Protein Pulver in 300 ml Wasser
40 g Nussmix